Angst – ein Warnsignal, das uns in Bewegung bringt

Wir sind alle davon betroffen – aber niemand spricht darüber

Wir alle kennen sie – reden aber kaum darüber.

Angst fühlt sich oft eng an. Wir haben das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren und wollen das möglichst schnell wegdrücken. Doch Angst ist kein Gegner. Sie zeigt uns, dass etwas Wichtiges bevorsteht.

Typische Situationen

• Herzklopfen, kurz bevor du eine Entscheidung treffen musst.

• Unruhe, wenn du überlegst, etwas Gewohntes loszulassen.

• Ein flaues Gefühl im Bauch bei dem Gedanken: „Was, wenn …?“

  
  

In meiner Praxis sehe ich Angst nicht als Schwäche, sondern als Schwelle. Wer nicht weitergeht, bleibt stehen. Wer hinschaut, öffnet die Tür zu Veränderungen.

Was passiert, wenn wir Angst ignorieren?

Wir verdrängen sie – sie wird stärker. Körperliche Folgen sind zum Beispiel:

• Schlafprobleme

• Anspannung im Nacken und Rücken

• flacher Atem und ständige Unruhe

Dabei existiert meist keine reale Gefahr. Das Nervensystem ist nur auf Alarm geschaltet.

Was hilft? Erst fühlen, dann handeln

Wenn wir Angst bewusst wahrnehmen, statt sie zu bekämpfen, entsteht Klarheit. Wir merken: Ich kann etwas tun.

Mini-Tool: Bodenanker-Atmung

1. Stell dich (oder setz dich) so hin, dass du deine Fußsohlen deutlich auf dem Boden spürst.

2. Atme durch die Nase ein, zähle dabei bis vier.

3. Atme durch den Mund aus, zähle dabei bis sechs.

4. Stell dir vor, dass alles, was dich gerade ängstigt, mit jedem Ausatmen in den Boden abfließt.

5. Wiederhole den Atemrhythmus fünf-bis-siebenmal.

6. Sag dir innerlich: „Ich bin hier. Ich bin sicher. Ich halte diesen Moment.“

Diese Übung dauert weniger als eine Minute und funktioniert überall.

Reflexionsfrage

Wann hast du dich zuletzt gefürchtet – und was hätte dir in diesem Moment geholfen, dich sicherer zu fühlen?